*تعیین نمره‌ی خشم 
*خشم مارا کنترل میکند یا ما خشم خود را؟
*خشم مقدس
*‌قاتل خاموش
*نشانه های خشم
۱-فیزیولوژیک
۲-رفتاری
۳-شناختی
۴-هیجانی

جلسه اول_کلیات و اهداف

مهارت کنترل خشم و مدیریت هیجانات

مقدمه

*قواعد کلی در کنترل خشم : 
۱-خود آگاهی
۲-تفسیر منطقی
۳-رفتار درست
۴-ساخته شدن منطق عصبی صحیح

*الویت تربیت صحیح بر موفقیت درسی

*اهمیت خوداگاهی در افزایش عزت نفس

*پیامدهای خشم:
۱-پیامدهای فیزیولوژیک
۲-پشیمانی
۳-ملال
۴-تربیت ناپذیری
۵-خشم خداوند
۶-تباهی ایمان
۷-تبدیل شدن انسان به عروسک
۸-بدنامی و از دست دادن جایگاه اجتماعی

جلسه دوم_قواعد کلی کنترل خشم

* اهمیت تفکرات درست ذهنی

* چه کسانی بیشترین نیاز به محبت و توجه دارند؟

* از تهدید فرصت بسازید

* تکنیک‌های کنترل خشم
_ تکنیک اگر جای او بودم چه میکردم
_ تکنیک اگر جای من بود چه میکرد
_ ثبت رفتارهای روزمره خودمان
_ کنار گذاشتن نگاه تعمیمی یا صفر و یکی
_ پرهیز از شخصی سازی 
_ مثبت نگری
_ استفاده از طنز در زمان مناسب

جلسه سوم_تکنیک‌های کنترل خشم

جلسه چهارم_مهارت خودآگاهی

بخش اول

جلسه پنجم_مهارت‌های کنترل خشم

جلسه ششم_تاخیر در خشم گرفتگی، انتظار و تعویق کامیابی

جلسه هفتم_مصاحبه با یک قاضی و جمع‌بندی مطالب

بخش دوم

از خداوند متعال  میخوام کسانی که در این مدرسه زحمت میکشند اجرشون رو با دادن بهترین و بالاترین مقام انسانیت بدهد .انشاالله.

 خدا خودتون و پدر و مادرتون و همسر و بچه هاتون رو بیامرزه ...

بسیار عالی و کاربردیست

با سلام. این دوره برای بزرگ‌سالان می‌باشد.

با سلام تمرینای موجود در این دوره برای بزرگساله یا برای کودکان هم قابل استفاده است؟

<span data-sheets-root="1" data-sheets-value="[null,2,&quot;\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0645\u061f\u000a \u000a \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0634\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\u000a \u000a \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0645\u061f\u000a \u000a \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0634\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0622\u0646 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f\u000a \u000a \u000a \u000a \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0634\u0645 \u0648 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.\u000a \u000a \u067e\u0633 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0634\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.\u000a \u000a \u000a \u000a \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0627\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0634\u0645 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.&quot;]" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:15169,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:1,&quot;14&quot;:[null,2,0],&quot;15&quot;:&quot;Calibri, sans-serif&quot;,&quot;16&quot;:11}">در طول روز چند مرتبه چرا عصبانی می شوم؟ مهارت کنترل خشم چیست؟ چگونه مهارت خود آگاهی ام را افزایش دهم؟ دوست دارم کنترل خشم داشته باشم اما نمی توانم راه حل آن کدام است؟ اگر نمیتوانید خشم و هیجانات خودتان را کنترل کنید انتظار این را داشته باشید که بدترین تصمیم های ممکن را در حساس ترین لحظات بگیرید. پس خیلی مهم است که بتوانید مهارت کنترل خشم را کسب کنیم. با گوش دادن توضیحات استاد و انجام تمریناتی که در طول دوره بیان می شود می توانید مهارت کنترل خشم و مدیریت هیجانات را کسب کنید.

مشاور و کارشناس خانواده
مدرس دانشگاه
مدیر مرکز آموزش های تربیتی
مولف کتاب “ترنم عشق” در حوزه حقوق و وظایف زوجین در زندگی مشترک