مهارت کنترل خشم و مدیریت هیجانات
تکنیک‌های کنترل خشم
توضیحات
* اهمیت تفکرات درست ذهنی
* چه کسانی بیشترین نیاز به محبت و توجه دارند؟
* از تهدید فرصت بسازید
* تکنیک‌های کنترل خشم
_ تکنیک اگر جای او بودم چه میکردم
_ تکنیک اگر جای من بود چه میکرد
_ ثبت رفتارهای روزمره خودمان
_ کنار گذاشتن نگاه تعمیمی یا صفر و یکی
_ پرهیز از شخصی سازی
_ مثبت نگری
_ استفاده از طنز در زمان مناسب
بخش اول
قواعد کلی کنترل خشم
۱۹ : ۴ : ۱
تکنیک‌های کنترل خشم
۲۷ : ۵۰
مهارت خودآگاهی
۴۱ : ۷ : ۱
بخش دوم
مهارت‌های کنترل خشم
۲۱ : ۱۸ : ۱
تاخیر در خشم گرفتگی، انتظار و تعویق کامیابی
۴۹ : ۵۱
مصاحبه با یک قاضی و جمع‌بندی مطالب
۵۱ : ۳۴ : ۱